lundi 20 février 2017

Le livre "Pique-nique joyeux et repas à emporter" est sorti

C'est le n° 12...

Il est joyeux, plein d'idées et d'astuces

il parle aussi de la marmite norvégienne pour pouvoir manger chaud au travail ou en rentrant du travail













Possibilité de passer commande auprès de moi-même au tarif de 17€ plus frais de port
06 08 21 53 12 ou 05 56 71 29 02
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La détox au printemps



Quelques conseils :


Concernant le drainage de printemps, prudence !
 Il ne sert à rien de se drainer si vous continuez à mal vous nourrir, à manquer de sommeil, à fumer, à ne pas faire d'exercice physique...  Adaptez votre démarche à votre état de santé et à votre vitalité : un nettoyage trop puissant pour vous risque de vous épuiser. Un organisme qui se nettoie peut manifester quelques désagréments : boutons, mal de tête, nausées, haleine chargée.... Si ces symptômes sont trop violents diminuer les doses ou prenez votre produit un jour sur deux.     
Le corps a besoin de s'alléger, le sang d'être fluide et dépollué pour préparer la saison à venir. C'est donc le moment de stimuler nos émonctoires pour les aider à réaliser ce nettoyage.  

Signes révélateurs d'un mauvais fonctionnement hépatique :  
- problèmes de peau divers (acné, eczéma, psoriasis...).
- malaises digestifs : ballonnements, gaz, crampes, constipation, diarrhée, état nauséeux (particulièrement après avoir consommé des aliments gras), mauvaise haleine, langue chargée le matin...
- prise de poids au niveau de l'abdomen mais aussi : difficulté de concentration, de sommeil, manque d’énergie, anémie, hypercholestérolémie, hypertension artérielle,  migraines, hypoglycémie ou glycémie instable... 
Les troubles du foie peuvent aggraver les troubles d'origine allergiques : rhume des foins, urticaire, asthme...ainsi que le syndrome prémenstruel peut aussi être favorisé par un foie en dysfonctionnement.



Au réveil
Avant de se lever étirement et respiration.
Commencer par un petit nettoyage buccal

1 - Après s’être rincé la bouche, boire un verre d’eau chaude au réveil.

2 – Nettoyage du corps à l’huile 
La cure d’huile ! Ne demande pas beaucoup de temps et ne bouscule pas trop nos habitudes, mais permet d’évacuer déchets et toxines !
Pour bénéficier de tout cela, c’est tout simple : au réveil, à jeun, se brosser les dents et la langue à l’eau claire pour enlever le dépôt de la nuit. Puis, prendre en bouche 1 cuillère à soupe (à café si c’est trop écœurant au début) d’huile de tournesol (de 1ère pression à froid, biologique). Garder cette huile en bouche pendant 10 à 15 mn tout en vaquant à ses occupations habituelles, « mâcher » cette huile en exagérant, comme pour goûter un bon vin en connaisseur, l’écraser avec la langue… De votre ardeur dépend justement l’efficacité de la détoxication avec l’effet lifting en prime. Ces mouvements vont drainer des résidus, des déchets. Ne pas l’avaler ! Recracher cette masse fluide devenue blanche.
L’huile s’est enrichie de cellules mortes, de microbes, de résidus de pollution absorbés par l’air ou l’alimentation ! Puis se rincer la bouche à l’eau plusieurs fois, en continuant les mouvements de brassage pour éliminer aussi les substances non dissoutes par l’huile. Terminer en se brossant les dents et la langue.
Cette cure est à continuer tant que vous sentez votre organisme affaibli, encrassé. Les effets sont rapidement visibles : les dents plus blanches, une peau du visage plus tonique, lisse et rajeunie, une disparition des troubles ORL, une amélioration de l’acuité visuelle et auditive….


Puis :
Commencer la journée par un grand verre d'eau tiède afin de provoquer une vidange de la  vésicule biliaire et de relancer le travail du foie. Vous pouvez y ajouter 3 à 4 gouttes de jus de citron frais. 
 - Boire au minimum 8 verres d'eau à température ambiante par jour, à petites gorgées pour bien hydrater vos cellules. 
 - Écouter votre corps : ne mangez que si vous avez faim et arrêtez-vous sitôt que vous êtes rassasié. 
 - Mâcher longuement chaque bouchée et prenez le temps pour votre repas. Ne mangez pas si vous êtes contrarié. 
 - Adopter une alimentation dépurative, riche en fruits et légumes crus et cuits associés à des céréales légères comme le quinoa, le riz complet, le millet ou le sarrasin. 
 - Adopter des modes de cuisson douce : vapeur, étouffée, papillote... 
 - Commencer votre repas par un aliment cru : les enzymes qu'il contient vont favoriser votre digestion. 
 - Consommer des herbes fraîches et des épices comme le gingembre, la cannelle ou le curcuma. Cette dernière étant, par excellence, l'épice du foie. 
 - Limiter au maximum les laitages et les produits contenant du gluten (pain, pâtes...) et les aliments industriels.
 - Éviter les sucreries : l'excès de sucre (entre autres méfaits) se convertit en graisse ce qui favorise l'excès de cholestérol, de tri-glycérides et, à terme, les maladies cardiovasculaires.
            Supprimer l’alcool : c'est le premier ennemi du foie. Bien sûr les personnes qui ont l'habitude de consommer un verre de vin rouge à table peuvent continuer si c'est un plaisir. 
 - Diminuer au maximum les graisses saturées (viande, charcuterie, fromage, beurre) et surtout les graisses transformées contenues dans les produits industriels. Le foie est l'organe brûleur de graisses par excellence : si vous le submergez de lipides de mauvaise qualité, il sera incapable d'exécuter convenablement  ses fonctions métaboliques. Vous risquez de prendre du poids plus facilement surtout au niveau de l'abdomen. On sait maintenant que la prise de poids à cet endroit favorise l'apparition des maladies cardiovasculaires... 
            - Boire un minimum de café
- Simplifier vos repas le plus possible. Évitez les mélanges. Les repas traditionnels : entrée, plat, fromage, dessert, alcool et café sont très lourds à digérer et font prendre du poids. Plus vous faites d'association plus vous surchargez le foie. Il est judicieux d'alléger certains repas en ne consommant qu'une soupe de légumes ou un seul aliment (mono-diète de pommes, de riz, de jus de légumes...). Vous retrouverez un bel entrain et votre foie pourra s'occuper d'autre chose que d'une digestion fastidieuse. 
 - Ne  pas trop boire au repas pour ne pas noyer les enzymes digestives. 
- Manger des graines germées qui ont des vertus purificatrices grâce à leur richesse en chlorophylle, en vitamine C, en acides aminés et en acides gras. 
- Augmenter la consommation des aliments qui purifient  le foie, en particulier les aliments amers et/ou soufrés : crucifères (brocolis, choux de Bruxelles, choux, choux-fleurs), ail, oignon, céleri, asperge, radis noir, pissenlit, artichaut... 
            - Se rappeler également que c'est le foie qui nettoie votre corps de toutes les substances chimiques ingérées (médicaments, pesticides, insecticides, colorants, conservateurs...) mais aussi inhalées (fumée de cigarette, pollution automobile...Allégez son travail au maximum.
- Prendre soin de son intestin : vous ne pouvez pas avoir un foie en bonne santé si votre intestin ne se porte pas bien. 
 - Éviter les carences en vitamine C et en taurine (poisson, viande, fruits de mer, œufs, algues) car ces deux nutriments sont indispensables au bon fonctionnement du foie. 
D'une manière générale le calme, la paix, la sérénité, l’humour, le respect de soi-même et de l’autre et de nos capacités, tout en préservant notre territoire, garderont notre foie en bon état. 


Quelques plantes, légumes et fruits :


Ail , Alfalfa, Algues, Artichaut, Asperge, Avocat, Banane, Betterave, Carotte, Céréales complètes Bio, Choux, Chrysantellum americanum, Citron, Cresson, Chardon-marie, Fruits rouges, Kiwi, Noix du Brésil, Œuf , Ortie,  Persil, Pissenlit, Pomme, Pruneaux Radis noir, Sauge, Tofu.

Mono-diète au riz

La mono diète au riz est intéressante car le riz est la céréale du nettoyage. Cela met le corps au repos et lui permet d’éliminer les excès. Le principe est de consommer du riz complet ou demi-complet, bien cuit autant de fois que la faim se fait sentir au cours de la journée. Il est important de bien mâcher longuement et de préférence de ne rien ajouter d’autre, cela sur une journée.
Avec le riz, il n’est pas ressenti de perte d’énergie ni de refroidissement du corps.
Cette mono-diète peut se pratiquer 1 jour par semaine tout au long de l’année. Elle offre une pause à l’organisme qui en profite pour s’occuper du reste du corps puisqu’il n’est plus mobilisé par la digestion.

Infos sur le persil « Notre GO JI », Propriétés et nutriments dans le persil :
• Utile contre les ulcères.
• Le persil contient un extrait huileux liquide appelé « apiol » qui est utilisé contre la fièvre intermittente et les névralgies.
• Il est un puissant antioxydant, rajeunissement de la peau.
• Contient du bêta-carotène.
• Riche en minéraux comme le calcium (200 mg/100 g), le phosphore, le fer et le soufre.
• Riche en chlorophylle, combat la mauvaise haleine, aide à purifier le corps des toxines et de l’excès de graisse.
• Riche en vitamine C, il prévient contre le cancer, les problèmes cardiaques, les cataractes, les infections, et contribue à renforcer le système immunitaire du corps.
• Parce qu’il est riche en calcium, il est bien adapté pour prévenir l’ostéoporose au cours de la ménopause. Il est très bénéfique pour les enfants et les athlètes.
• Haute teneur en vitamines et minéraux, il est idéal pour combattre et prévenir l’anémie, l’anorexie, la faiblesse générale, la fatigue physique et mentale.
• Idéal pour renforcer les cheveux et les ongles.
• Lutte contre les problèmes de peau.

Une recette délicieuse .

*Cocktail de sorcière au citron / persil
1 bouquet de persil
1 citron bio
Sirop d'agave suivant goût
Couper le persil et le citron avec la peau, ajouter le sirop d'agave, un peu d'eau, des glaçons et mixer bien le tout au Bender ou au robot. Filtrer à travers une passoire fine et le tour est joué.

Pour tout renseignements, me contacter au 06 08 21 53 12 ou 05 56 71 29 02
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